Gvro svp nvng shagóng shiqshàn tvrà

Gvro svp nvng shagóng shiqshàn tvrà
1. Shvwi tøngwe we dang svng shvzømā lúnwe
2. Svrøng rawe tvrà nvng vna yóga bønwe tvrà, shvwi zø we nvng chá vle shù rawe dang kèní shvyúmā we
   
Gvro svp ámwe yvng kèní shvwi dvjù rì svng gø shiqshàn dvzvrā lúne, nvrøm shvwi dvjù svng gwaq dvzvrā nø shvwi tøngwe vna yóga svng vgámā lúne.
  
Nvrøm shvwi dvjù svng shiqshàn dvzvrā we mvtaq cvmré góng íwe àngmèrì dvpvt gø Folic acid dat svng zíā lúnnø góng gángwe dang kèní vgámā lúne.
   
Gvro svp taq shvrø àngciq rì gángwe tvrà svng vgámā we Vitamin C, vitamin K,  B6 Polino, Manganic, wawe shvm dat rì gvzà vbáwe ínø dammá zømwe, shvwi tøngwe vna yóga svng vgámā we nvng sharø ciqrì gángwe vnarì kèní shvzømā lúnwe gø íe.

Collestro dat svng shvzømā we írat gvro svp svng ámā ràwe gø íe.